Terapia ruchowa
„Ruch może zastąpić wszystkie lekarstwa,
ale żadne lekarstwo nie jest w stanie zastąpić ruchu" - TISSOT
Aktywność fizyczna u osób starszych powinna:
- wzmacniać siłę mięśni
- poprawiać wydolność aerobową
- poprawiać równowagę i koordynację ruchów
Zajęcia powinny więc obejmować ćwiczenia siłowe,wytrzymałościowe,rozciągające.
Korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej to m.in.:
- zapobieganie otyłości poprzez regulację przemiany materii
- wzmocnienie mięśni,w tym szkieletowych i zapobieganie sarkopenii
- zwiększenie wydolności i odporności organizmu
- poprawa pracy serca, zmniejszenie sztywności tętnic czy incydentów sercowych
- poprawa profilu lipidowego (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy)
- obniżenie ciśnienia krwi (nadciśnienie)
- obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu II
- zmniejszenie ryzyka zachorowań na nowotwory
- utrzymanie prawidłowej gęstości kości, zapobieganie osteoporozie
- poprawa równowagi i koordynacji ruchów
- lepsza wydajność umysłowa poprzez zwiększenie stężenia dopaminy
- zapobieganie depresji poprzez zwiększenie stężenia serotoniny
- rozładowanie negatywnych emocji, stresu
- wzrost samooceny
Serdecznie zapraszam osoby 50+ na zajęcia terapii ruchowej w kameralnym gronie - do 7 osób. Odpowiednio dobrane ćwiczenia (z przyrządami lub bez nich ), przyjemna atmosfera pozwalają na swobodną integrację przy jednoczesnej poprawie zdrowia. Spędzając wspólnie czas dbamy o zdrowie fizyczne i psychiczne.
Jeżeli mają Państwo jakiekolwiek dolegliwości, które ograniczają ćwiczenia ruchowe lub powodują dyskomfort podczas ćwiczeń, proszę o konsultację z lekarzem,który poinformuje o wszystkich ewentualnych przeciwwskazaniach.
W związku z tym, iż zajęcia odbywają się w grupach 7 osobowych,
należy z wyprzedzeniem zapisać się na konkretną godzinę lub wykupić karnet.
DO ZOBACZENIA !